Peynirli Yulaf Ezmesi ve Bal ile Meyveler
Yumuşak, sütlü yulaf ezmesi, bal, meyveler ve bir parça tereyağıyla. Masallardaki gibi sıcak, rahatlatıcı bir kahvaltı ezmesi.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 502 kcal
- Malzemeler
- ≈ $1.63
- Protein
- 14 g
Malzemeler
- 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.91 220 ml
- 3 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 10 g
- 4 Salt 1 g
- 5 Honey 20 g
- 6 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 80 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Bir tencereye süt, 120 ml su, yulaf ezmesi ve bir şişe tuz ekleyerek karıştırın.
Orta ateşte kaynatın, sık sık karıştırarak.
Yulaf yumuşayana ve ezme kalınlaşana kadar 7–10 dakika haşlayın.
Dondurulmuş meyveleri ekleyip 1–2 dakika ısıtın.
Ateşten alın, tereyağıyı karıştırın ve 2 dakika bekletin.
Tabağa alıp bal ile süzün.
İpuçları
- Neden böyle
- Воду добавляй в молоко, чтобы каша не пригорела. Если варить только на молоке, оно может свернуться от высокой температуры.
- Yerine ne koyulur
- Замороженные ягоды замени на свежие или варенье без косточек. Вместо мёда подойдёт сахар или сироп.
- Sık yapılan hatalar
- Каша будет сухой, если переварить её после загустения. Проверяй консистенцию через 7 минут.
- Saklama ve ısıtma
- Хранится 3 дня в холодильнике. Разогревай на медленном огне с 20 мл воды, чтобы не подсохла.
- Yanında ne gider
- Подавай с чаем или кефиром на завтрак, особенно если есть дети или нужно быстро поесть.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.