蜂蜜水果燕麦粥
用牛奶煮的软糯燕麦粥，加入蜂蜜、水果和一小块黄油。温暖但不烫嘴的经典粥，像童话里的美味。
- 烹饪时间
- 15 分钟
- 份量
- 502 kcal
- 材料
- ≈ $1.63
- 蛋白质
- 14 g
材料
- 1 Rolled oats包装 400 克 约等于 $2.60 60 克
- 2 Milk 2.5%包装 930 毫升 约等于 $0.91 220 毫升
- 3 Butter包装 180 克 约等于 $1.60 10 克
- 4 Salt 1 克
- 5 Honey 20 克
- 6 Mixed berries (frozen)包装 300 克 约等于 $3.50 80 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
在锅中混合牛奶、120毫升水、燕麦片和盐。
中火煮沸，不断搅拌。
煮7–10分钟，直到燕麦片软烂，粥汁变稠。
加入冷冻水果，再温热1–2分钟。
离火，搅拌入黄油，静置2分钟。
盛入碗中，淋上蜂蜜。
小贴士
- 为什么这样做
- Воду добавляй в молоко, чтобы каша не пригорела. Если варить только на молоке, оно может свернуться от высокой температуры.
- 可替换食材
- Замороженные ягоды замени на свежие или варенье без косточек. Вместо мёда подойдёт сахар или сироп.
- 常见错误
- Каша будет сухой, если переварить её после загустения. Проверяй консистенцию через 7 минут.
- 保存与加热
- Хранится 3 дня в холодильнике. Разогревай на медленном огне с 20 мл воды, чтобы не подсохла.
- 搭配建议
- Подавай с чаем или кефиром на завтрак, особенно если есть дети или нужно быстро поесть.
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
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