Avena cremosa com mel e frutas
Avena macia e leitosa com mel, frutas e uma pedrinha de manteiga – igual àquela sopa de fadas quentinha e reconfortante.
- Tempo
- 15 min
- Porção
- 502 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.63
- Proteína
- 14 g
Ingredientes
- 1 Rolled oatspacote 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ $0.91 220 ml
- 3 Butterpacote 180 g ≈ $1.60 10 g
- 4 Salt 1 g
- 5 Honey 20 g
- 6 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 80 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Em uma panela, misture leite, 120 ml de água, flocos de aveia e uma pitada de sal.
Leve ao fogo médio e deixe ferver, mexendo sempre.
Cozinhe por 7–10 minutos até os flocos ficarem macios e a aveia engrossar.
Adicione as frutas congeladas e aqueça por 1–2 minutos.
Tire do fogo, misture a manteiga e deixe repousar por 2 minutos.
Sirva em uma tigela e regue com mel.
Dicas
- Porquê assim
- Воду добавляй в молоко, чтобы каша не пригорела. Если варить только на молоке, оно может свернуться от высокой температуры.
- Substituições
- Замороженные ягоды замени на свежие или варенье без косточек. Вместо мёда подойдёт сахар или сироп.
- Erros comuns
- Каша будет сухой, если переварить её после загустения. Проверяй консистенцию через 7 минут.
- Guardar e reaquecer
- Хранится 3 дня в холодильнике. Разогревай на медленном огне с 20 мл воды, чтобы не подсохла.
- Servir com
- Подавай с чаем или кефиром на завтрак, особенно если есть дети или нужно быстро поесть.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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