Racion

えびとにんにくのパスタ

にんにく風味のオイルでえびを炒め、レモンを効かせてパスタと和えます。きっかり20分でできる手早い夕食です。

所要時間
20 分
1人分
628 kcal
材料
≈ $3.21
タンパク質
36 g
えびとにんにくのパスタ

材料

1
  1. 1 Peeled shrimpパック 400 g ≈ $8.50 120 g
  2. 2 Pastaパック 450 g ≈ $1.37 90 g
  3. 3 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  4. 4 Olive oil 12 ml
  5. 5 Butterパック 180 g ≈ $1.58 10 g
  6. 6 Lemon≈ $4.70 / kg 20 g
  7. 7 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 5 g
  8. 8 Chili flakes お好みで
  9. 9 Salt 2 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 下準備をします。大きな鍋にたっぷりの水を入れ、強火で勢いよく沸騰させます。塩をたっぷり加えます。パスタを約8〜10分、アルデンテにゆで、ざるにあげます。パスタのゆで汁を少し取っておきます。

  2. 材料を用意します。にんにくを薄切りにします。オリーブオイル、唐辛子、レモンを用意し、パセリをみじん切りにします。

  3. にんにくを炒めます。大きめのフライパンにオリーブオイル大さじ2〜3を入れ、中火で熱します。にんにくと唐辛子を加え、1分ほど、きつね色になって香りが立つまで炒めます。

  4. えびを加えます。フライパンにえびを入れ、中火より少し強めの火にします。3分ほど、えびが全体にピンク色になって白く不透明になるまで炒めます。火を通しすぎないようにします。

  5. レモンを加えます。フライパンにレモン汁を注ぎ、必要なら油を少し足します。混ぜながら1〜2分温め、汁気が少し飛んで香りがなじむまで煮ます。

  6. パスタと合わせます。パスタをえびとオイルのフライパンに戻します。パセリを加え、中火で1〜2分、全体がなじむまで混ぜます。必要なら、ゆで汁を少し加えて好みのとろみに調えます。

  7. 盛りつけます。火から下ろし、お好みで塩を加えて味を調えます。すぐに食卓へ。レモンのスライスを添え、ハーブを散らしてもよいでしょう。

コツ

なぜこうするのか
Sauté garlic for 1 minute to release its mellow flavor without burning it. Burnt garlic tastes bitter and overpowers the dish.
代用できる材料
Use butter instead of olive oil for the shrimp (same amount) or swap parsley for basil (same amount) if you prefer.
よくある失敗
Overcooked shrimp turn gray and rubbery; check by cutting one open. It should be opaque and springy, not translucent.
保存と温め直し
Eat fresh or within 1 day; reheat gently in a pan with a splash of water to prevent drying. Freezing ruins texture.
合わせるもの
Pair with a simple arugula salad dressed with lemon and olive oil for a balanced, light meal.

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