ピーナッツバターを塗ったバナナ
ピーナッツバターを塗ったバナナは、手早く簡単な間食になります。調理不要で手間いらず—新鮮な材料だけで、すぐに食卓へ。
- 所要時間
- 2 分
- 1人分
- 195 kcal
- 材料
- ≈ $0.32
- タンパク質
- 5 g
材料
- 1 Bananas≈ $1.44 / kg 120 g
- 2 Peanut butterパック 300 g ≈ $3.00 15 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
準備: バナナを洗い、ふき取り、皮をむき、長さ約8 cm、厚さ約1.5 cmの棒切りにする。
組み立て: 各バナナ棒の片側にピーナツバターを塗るか、棒の端をバターに浸して表面を覆う。
盛り付け: 用意した棒を皿に並べ、すぐに出す。
コツ
- なぜこうするのか
- Cut bananas thick to prevent browning from oxidation. Thinner slices turn gray faster. Use a knife to expose less surface area.
- 代用できる材料
- Replace peanut butter with sunflower seed butter (15g) if allergic; swap banana for apple (120g), cut similarly.
- よくある失敗
- Overripe bananas turn mushy when cut; check for brown spots on the peel before peeling.
- 保存と温め直し
- Eat fresh or store sticks in an airtight container for 1 day; reheat by dipping in warm water for 10 seconds.
- 合わせるもの
- Pair with a cup of black tea or serve as a quick breakfast with a sprinkle of cinnamon.
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