Banane mit Erdnussbutter
Eine Banane, die mit Erdnussbutter bestrichen wird, wird zu einem schnellen und einfachen Snack. Ohne Zubereitung und Aufwand — nur frische Zutaten, direkt servierbereit.
- Zeit
- 2 Min.
- Portion
- 195 kcal
- Zutaten
- ≈ $0.32
- Eiweiß
- 5 g
Zutaten
- 1 Bananen≈ $1.44 pro kg 120 g
- 2 ErdnussbutterPackung 300 g ≈ $3.00 15 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Vorbereiten: Wasche die Banane1 und trockne sie, schäle sie und schneide die Banane in Stäbchen von ca. 8 cm Länge und ca. 1,5 cm Dicke.
Zusammenstellen: Verteile Erdnussbutter2 auf einer Seite jeder Banane1-Stäbchen oder tauche die Enden der Stäbchen in die Paste, sodass sie bedeckt sind.
Servieren: Lege die vorbereiteten Stäbchen auf einen Teller und serviere sie.
Tipps
- Warum so
- Cut bananas thick to prevent browning from oxidation. Thinner slices turn gray faster. Use a knife to expose less surface area.
- Ersatz
- Replace peanut butter with sunflower seed butter (15g) if allergic; swap banana for apple (120g), cut similarly.
- Häufige Fehler
- Overripe bananas turn mushy when cut; check for brown spots on the peel before peeling.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or store sticks in an airtight container for 1 day; reheat by dipping in warm water for 10 seconds.
- Dazu passt
- Pair with a cup of black tea or serve as a quick breakfast with a sprinkle of cinnamon.
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