花生酱香蕉棒
抹上花生酱的香蕉将成为快速简便的点心。无需烹饪、省去繁琐步骤——只有新鲜食材，随时上桌。
- 烹饪时间
- 2 分钟
- 份量
- 195 kcal
- 材料
- ≈ $0.32
- 蛋白质
- 5 g
材料
- 1 Bananas≈ $1.44 每千克 120 克
- 2 Peanut butter包装 300 克 约等于 $3.00 15 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
准备：清洗香蕉并擦干，去皮，将香蕉切成约8厘米长、厚约1.5厘米的棒状。
组装：在每根香蕉棒的一面抹上花生酱，或将棒端蘸入花生酱以覆盖表面一层花生酱。
上桌：将准备好的香蕉棒摆放在盘子上即可上桌。
小贴士
- 为什么这样做
- Cut bananas thick to prevent browning from oxidation. Thinner slices turn gray faster. Use a knife to expose less surface area.
- 可替换食材
- Replace peanut butter with sunflower seed butter (15g) if allergic; swap banana for apple (120g), cut similarly.
- 常见错误
- Overripe bananas turn mushy when cut; check for brown spots on the peel before peeling.
- 保存与加热
- Eat fresh or store sticks in an airtight container for 1 day; reheat by dipping in warm water for 10 seconds.
- 搭配建议
- Pair with a cup of black tea or serve as a quick breakfast with a sprinkle of cinnamon.
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