ドライアプリコットと種のスナック
ドライアプリコットと種子の簡単なおつまみ。手早く作れて食べやすい。軽いおつまみやエネルギー補給用のサンドイッチにもぴったり。
- 所要時間
- 1 分
- 1人分
- 184 kcal
- 材料
- ≈ $0.91
- タンパク質
- 5 g
材料
- 1 Dried apricotsパック 200 g ≈ $3.80 40 g
- 2 Sunflower seedsパック 200 g ≈ $2.00 15 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
冷水でドライアプリコットを洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取り、種がないか確認する。
ドライアプリコットを約3～4 cmの大きさに切る。
ボウルにドライアプリコットと種を入れて混ぜる。
皿に盛っておやつとして出す。
コツ
- なぜこうするのか
- Rinse dried apricots to remove dust and surface dirt; pat them dry to prevent sogginess when mixing with seeds.
- 代用できる材料
- Use raisins instead of dried apricots (40g) or sunflower seeds instead of pumpkin seeds (15g).
- よくある失敗
- Overcrowding the bowl makes the apricots stick together; check for clumps before serving.
- 保存と温め直し
- Keeps 3 days in the fridge; eat at room temperature or lightly warm seeds for 10 seconds in a dry pan.
- 合わせるもの
- Pair with a cup of black tea or Greek yogurt for a balanced snack.
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