クリームチーズときゅうりのラヴァッシュロール

Name: クリームチーズときゅうりのラヴァッシュロール
Total time: 5 min
Yield: 1食分
Cuisine: 家庭料理
Ingredients: Thin lavash flatbread — 50 g; Cream cheese — 30 g; Dill — 5 g; Cucumbers — 50 g

クリームチーズ、きゅうり、ディルをラヴァッシュで巻いたロールです。

所要時間: 5 分
1人分: 223 kcal
材料: ≈ $1.25
タンパク質: 7 g

肉なし時短調理不要

材料

1 Thin lavash flatbreadパック 250 g ≈ $2.50 50 g
2 Cream cheeseパック 140 g ≈ $1.80 30 g
3 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 50 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

下準備:きゅうりとディルを洗って水気を拭き、ディルは小さな房に分ける。
下準備:きゅうりを幅0.8〜1cmほどの細長い棒状に切る。
組み立て:ラヴァッシュを作業台に広げ、クリームチーズを全体に均一に塗り、ディルを散らす。
組み立て:きゅうりをラヴァッシュの長さに沿って並べ、くるくると巻いて食べやすい大きさに切り分け、皿に盛って出す。

コツ

なぜこうするのか: Spread cottage cheese thinly so it doesn’t tear the lavash when rolling; thick layers make it heavy and hard to handle.
代用できる材料: Use yogurt (30g) for cottage cheese if you prefer tangier flavor, or swap cucumber for shredded carrot (50g) for a sweeter bite.
よくある失敗: Overfill the lavash with cheese or cucumber. It’ll burst open when rolling; check if the roll feels tight but not bulging.
保存と温め直し: Eat fresh or store for 1 day in the fridge; reheat in a dry pan for 1 minute per side to crisp lavash slightly.
合わせるもの: Pair with a cup of strong black tea or a glass of kefir for a light, protein-rich afternoon bite.