Racion

カラフルカボチャとポテトのチーズクリームスープ

キャベツ、ジャガイモ、ニンジンを使った滑らかなクリームスープ。溶けやすいチーズでコクを出しています。

所要時間
40 分
1人分
320 kcal
材料
≈ $1.66
タンパク質
11 g
カラフルカボチャとポテトのチーズクリームスープ

材料

1
  1. 1 Fresh cauliflowerパック 700 g ≈ $3.00 150 g
  2. 2 Potatoes≈ $2.19 / kg 100 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 / kg 40 g
  4. 4 Onions≈ $1.60 / kg 30 g
  5. 5 Butterパック 180 g ≈ $1.58 10 g
  6. 6 Processed cheeseパック 200 g ≈ $3.00 40 g
  7. 7 Salt 2 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ジャガイモとニンジンを小さく刻み、キャベツは花房に分け、玉ねぎは細かくみじん切りにする。

  2. バターで玉ねぎを4–5分ほど炒め、透明になるまでパッセする。

  3. 鍋にジャガイモ、ニンジン、キャベツ、玉ねぎを入れ、400mlの水と塩を加え、沸騰後20分ほど煮て、野菜が柔らかくなるまで待つ。

  4. 溶けるチーズを鍋に加え、2分ほどかき混ぜて完全に溶かす。

  5. ミキサーで滑らかになるまでスープを混ぜる。必要に応じて熱湯で薄める。

  6. 2分ほど温めて、熱いうちに提供する。

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