貝殻のまま焼いた貝とヨーグルトソース
貝殻のまま焼いた貝に、レディッシュ、ネギ、パクチーをのせ、ヨーグルトと甘味のある醤油で作ったソースをかけた一品。
- 所要時間
- 25 分
- 1人分
- 226 kcal
- 材料
- ≈ $2.37
- タンパク質
- 26 g
材料
- 1 Mussels in shellパック 1 kg ≈ $7.00どの店にもあるわけではない:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 200 g
- 2 Radishesパック 300 g ≈ $1.80 30 g
- 3 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 15 g
- 4 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
- 5 Sugar 5 g
- 6 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.19 30 g
- 7 Soy sauce 8 ml
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
貝殻のまま貝を洗い、鬚を取り除き、開かないものや割れたものは捨てる。
オーブンを200°Cに予熱し、貝を焼き型に並べて、殻が開くまで8–10分焼く。開かないものは捨てる。
鍋に砂糖と醤油を入れ、沸騰させ1分煮て冷ます。
冷めたソースにヨーグルトを混ぜ合わせる。
レディッシュを細い千切りにし、ネギとパクチーを細かく刻む。
貝殻から空いた殻を取り除き、貝を半分に残したまま、上にレディッシュをのせ、ソースをかけ、ネギとパクチーを散らす。
コメント 0
ログイン コメントを残すには
まだコメントはありません。