Рацион

Мідії в раковинах з соєво-йогуртовим соусом

Запечені мідії в раковинах з ріпою, зеленою цибулею та кріпом під соусом із йогурту та солодкого соєвого соусу.

Час приготування
25 хв
Порція
226 ккал
Інгредієнти
≈ $2.37
Білок
26 г
Мідії в раковинах з соєво-йогуртовим соусом

Інгредієнти

1
  1. 1 Mussels in shellупаковка 1 кг ≈ $7.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 200 г
  2. 2 Radishesупаковка 300 г ≈ $1.80 30 г
  3. 3 Green onionsупаковка 50 г ≈ $1.30 15 г
  4. 4 Dillупаковка 50 г ≈ $1.80 5 г
  5. 5 Sugar 5 г
  6. 6 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 30 г
  7. 7 Soy sauce 8 мл

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промити мідії в раковинах, видалити борідки, викинути відкриті та тріснуті.

  2. Розігріти духовку до 200 °C, викласти мідії на противень і запекати 8–10 хвилин до розкриття стоворок. Нерозкриті викинути.

  3. Змішати цукор і соєвий соус у каструлі, довести до кипіння, варити 1 хвилину і охолодити.

  4. Змішати охолоджений соус із йогуртом.

  5. Ріпу нарізати тонкою соломкою, зелену цибулю та кріп дрібно нарізати.

  6. Зняти порожні стоворки, мідії залишити в половинках раковин. Зверху викласти ріпу, залити соусом і посипати цибулею та кріпом.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.