空气炸锅格兰诺拉麦片配酸奶
用燕麦片、坚果和蜂蜜做的自制格兰诺拉麦片，在空气炸锅里很快就能做好。搭配原味酸奶食用，适合作为饱腹早餐。
- 烹饪时间
- 20 分钟
- 份量
- 646 kcal
- 材料
- ≈ $2.21
- 蛋白质
- 18 g
材料
- 1 Rolled oats包装 400 克 约等于 $2.60 60 克
- 2 Honey 18 克
- 3 Coconut oil 10 毫升
- 4 Walnuts包装 150 克 约等于 $4.00 20 克
- 5 Raisins包装 200 克 约等于 $2.40 20 克
- 6 Plain yogurt包装 300 克 约等于 $2.10 150 克
- 7 Salt 1 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
将燕麦片、切碎的核桃、盐、蜂蜜和融化的椰子油混合。
在空气炸锅炸篮中铺上烘焙纸，把混合物薄薄摊开。
以160 °C烹制12–15分钟，每4分钟翻拌一次，直到燕麦片金黄且干爽。
取出格兰诺拉，拌入葡萄干并彻底放凉，使其变得酥脆。
将酸奶盛入碗中，撒上做好的格兰诺拉。
小贴士
- 为什么这样做
- Перемешивай каждые 4 минуты: в аэрогриле горячий поток быстрее сушит края, и тонкий слой может потемнеть раньше середины.
- 可替换食材
- Кокосовое масло замени сливочным 10 г. Грецкие орехи можно заменить миндалём или семечками в том же весе.
- 常见错误
- Частая ошибка: передержать гранолу. Если запах стал горьковатым, а хлопья резко потемнели по краям, доставай сразу.
- 保存与加热
- Гранолу храни без йогурта в закрытой банке до 10 дней при комнатной температуре. С йогуртом ешь сразу, иначе она размокнет.
- 搭配建议
- Подавай на завтрак с йогуртом и нарезанным яблоком или бананом, если нужно сделать порцию сытнее.
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
评论 0
登录 以便发表评论。
还没有评论。