Гранола в аерогрилі з йогуртом
Домашня гранола з вівсяних пластівців, горіхів і меду швидко готується в аерогрилі. Подається з натуральним йогуртом і підходить для ситного сніданку.
- Час приготування
- 20 хв
- Порція
- 646 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.21
- Білок
- 18 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Honey 18 г
- 3 Coconut oil 10 мл
- 4 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 20 г
- 5 Raisinsупаковка 200 г ≈ $2.40 20 г
- 6 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 150 г
- 7 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Змішайте вівсяні пластівці, рубані волоські горіхи, сіль, мед і розтоплену кокосову олію.
Застеліть кошик аерогриля пергаментом і розподіліть суміш тонким шаром.
Готуйте при 160 °C 12–15 хвилин, перемішуючи кожні 4 хвилини, доки пластівці не стануть золотистими й сухими.
Дістаньте гранолу, вмішайте родзинки й повністю остудіть, щоб вона стала хрусткою.
Викладіть йогурт у миску й посипте готовою гранолою.
Поради
- Чому так
- Перемешивай каждые 4 минуты: в аэрогриле горячий поток быстрее сушит края, и тонкий слой может потемнеть раньше середины.
- Чим замінити
- Кокосовое масло замени сливочным 10 г. Грецкие орехи можно заменить миндалём или семечками в том же весе.
- Де помиляються
- Частая ошибка: передержать гранолу. Если запах стал горьковатым, а хлопья резко потемнели по краям, доставай сразу.
- Зберігати й розігрівати
- Гранолу храни без йогурта в закрытой банке до 10 дней при комнатной температуре. С йогуртом ешь сразу, иначе она размокнет.
- З чим подати
- Подавай на завтрак с йогуртом и нарезанным яблоком или бананом, если нужно сделать порцию сытнее.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.