Шоколадна вівсянка з бананом
Ніжна вівсянка на молоці з какао та кружальками банана. Простий солодкий сніданок без додавання цукру.
- Час приготування
- 10 хв
- Порція
- 423 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $0.68
- Білок
- 15 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 50 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 220 мл
- 3 Cocoa powder 6 г
- 4 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
- 5 Honey 8 г
- 6 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Підійміть середню каструлю, розігрійте на середньому вогні, влийте молоко і доведіть до гарячого стану; всипте вівсяні пластівці.
Варіть на слабкому вогні 4 хвилини, помішуючи, доки маса не стане густою, та молоко вбереться; доведіть до м | якої м'якості та кремової текстури.
Додайте какао і мед: перемішайте до однорідності й продовжуйте на слабкому вогні 1 хвилину.
Зніміть з плити: перемішайте і дайте настоятися 1 хвилину до легкої густоти.
Очистіть банан і наріжте кружальками.
Викладіть вівсянку у тарілку, зверху розмістіть кружальки банана і подавайте гарячим.
Поради
- Чому так
- Use medium heat to avoid scorching the milk before the oats absorb it; high heat burns before thickening.
- Чим замінити
- Replace honey with 8g maple syrup or 10g jam for a different sweetness. Use 220g almond milk if avoiding dairy.
- Де помиляються
- Oatmeal turns gritty if overcooked; check by tasting. It should be soft but not mushy after 5 minutes total.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or within 2 days; reheat in the microwave for 30 seconds with 20g water to restore creaminess.
- З чим подати
- Pair with a boiled egg or a handful of nuts for protein if serving to kids or adults.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.