Шабдалы мен гранола қосылған сүзбелі боул
Грек йогурты, шабдалы, гранола және бал қосылған сүзбелі боул. Пісіруді қажет етпейтін, жұмсақ негізі мен қытырлақ себіндісі бар жылдам таңғы ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 608 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.55
- Ақуыз
- 38 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 180 г
- 2 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 80 г
- 3 Peaches≈ $6.00 кг үшін 120 г
- 4 GranolaҚаптамa 350 г ≈ $4.50 35 г
- 5 Honey 12 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сүзбені шанышқымен езіп, грек йогуртымен крем тәрізді негіз болғанша араластырыңыз.
Шабдалыны жұқа тілімдерге немесе текшелерге тураңыз.
Сүзбелі негізді ыдысқа тегіс қабат етіп салыңыз.
Шабдалыны сектор етіп орналастырып, жанына граноланы бөлек жолақ етіп себіңіз.
Үстіне бал құйып, гранола қытырлақ болып тұрғанда бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Йогурт добавляют к творогу, чтобы смягчить его густоту и сделать массу однородной. Без этого творог будет комковаться.
- Немен алмастыруға болады
- Замени персики на консервированный абрикос без косточек (120 г) или на банан (1 средний). Гранолу замени на овсяные хлопья (30 г) с корицей.
- Жиі кездесетін қателер
- Если творог не размять вилкой, в миске останутся комки. Проверяй, гладко ли ложится смесь ложкой.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике не больше 2 дней. Реheat не получится — гранола размокнет. Ешь сразу или готовь утром.
- Немен беру
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в рабочие дни, когда нет времени готовить.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.