Шабдалы мен гранола қосылған сүзбелі боул
Грек йогурты, шабдалы, гранола және бал қосылған сүзбелі боул. Пісіруді қажет етпейтін, жұмсақ негізі мен қытырлақ себіндісі бар жылдам таңғы ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 608 ккал
- Құрамы
- ≈ 1,97 €
- Ақуыз
- 38 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ 1,29 € 180 г
- 2 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ 1,31 € 80 г
- 3 Peaches≈ 4,24 € кг үшін 120 г
- 4 GranolaҚаптамa 350 г ≈ 2,64 € 35 г
- 5 Honey 12 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сүзбені шанышқымен езіп, грек йогуртымен крем тәрізді негіз болғанша араластырыңыз.
Шабдалыны жұқа тілімдерге немесе текшелерге тураңыз.
Сүзбелі негізді ыдысқа тегіс қабат етіп салыңыз.
Шабдалыны сектор етіп орналастырып, жанына граноланы бөлек жолақ етіп себіңіз.
Үстіне бал құйып, гранола қытырлақ болып тұрғанда бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Yogurt is added to the cottage cheese to loosen its thickness and make the mixture smooth. Without it, the cottage cheese will be lumpy.
- Немен алмастыруға болады
- Replace the peaches with canned pitted apricots (120 g) or a banana (1 medium). Replace the granola with rolled oats (30 g) and cinnamon.
- Жиі кездесетін қателер
- If you don't mash the cottage cheese with a fork, lumps will remain in the bowl. Check that the mixture spreads smoothly with a spoon.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for no more than 2 days. Reheating won't work, the granola will go soggy. Eat right away or make it in the morning.
- Немен беру
- Serve with tea or coffee for breakfast on workdays when you have no time to cook.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.