Жас қонақ салаты (Натурморт №2)

Name: Жас қонақ салаты (Натурморт №2)
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Үй тағамдары
Ingredients: Olives — 30 г; Button mushrooms — 30 г; Apples — 85 г; Tomatoes — 70 г; Cucumbers — 30 г; Lemon — 10 г; Garlic — 2 г; Olive oil — 12 мл; Flax seeds — 5 г; Sunflower seeds — 5 г; Hard cheese — 15 г

Алма, томат, қызылша және шампиньоннан жасалған салат, оливы мен қызыл қызылшамен, лимонды қосқан зәйтүн майымен салқындатылған, дәндермен.

Уақыты: 10 мин
Порция: 329 ккал
Құрамы: ≈ $1.58
Ақуыз: 9 г

Салат Етсіз Жылдам

Құрамы

1 OlivesҚаптамa 300 г ≈ $3.00 30 г
2 Button mushrooms≈ $7.50 кг үшін 30 г
3 Apples≈ $3.50 кг үшін 85 г
4 Tomatoes≈ $4.67 кг үшін 70 г
5 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 30 г
6 Lemon≈ $4.70 кг үшін 10 г
7 Garlic≈ $10.00 кг үшін 2 г
8 Olive oil 12 мл
9 Flax seeds 5 г
10 Sunflower seedsҚаптамa 200 г ≈ $2.00 5 г
11 Hard cheeseҚаптамa 200 г ≈ $2.70 15 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

Алманы, томатты, шампиньонды және қызылшаны дөңгелекке кесіп, қызылшақ пендірігін ұсақтай жарып алыңыз.
Қызыл қызылшаны ірі теміршікке жуып алыңыз.
Зәйтүн майына лимон сокын қосыңыз, қызылшақ пендірігін, лён дәндерін және қызылша дәндерін қосып, араластырыңыз.
Жаңа жасалған салатқа алманы, томатты, шампиньонды және қызылшаны салып, салқындатыңыз және араластырыңыз.
Сыртқа оливы мен қызыл қызылшаны салып, тұзды қосып, тұншықтай беріңіз.

Пікірлер 0

Кіру Пікір қалдыру үшін.

Пікірлер әлі жоқ.

Тағамтану құндылығы

Порцияға және 2000 ккал үлесіне

Калориялар	329 ккал	16%
Ақуыздар	9 г	12%
Май	25 г	35%
Көмірсулар	21 г	8%
100 г-ға арналған	112 ккал

Құны

≈ $1.58бір порцияға

Дүкендердегі орташа бағалар, BLS (АҚШ Еңбек Statistics бюросы), 2026 ж. қазан. Сіздің дүкеніңізде өзгеше болуы мүмкін: өнімдер пакетпен келеді және әр желі өз бағаларын белгілейді.Бұл жерде ең қымбаты — tomatoes.