Салат-мікс «Натюрморт №2»

Name: Салат-мікс «Натюрморт №2»
Total time: 10 min
Yield: 1 порція
Cuisine: Домашня кухня
Ingredients: Olives — 115 г; Button mushrooms — 30 г; Apples — 85 г; Tomatoes — 70 г; Cucumbers — 30 г; Lemon — 30 г; Garlic — 5 г; Olive oil — 12 мл; Flax seeds — 5 г; Sunflower seeds — 5 г; Hard cheese — 15 г; Sunflower oil — 12 мл

Смачний салат з грибами, яблуками та сиром, заправлений оливковою олією, лимоном і насінням.

Час приготування: 10 хв
Порція: 545 ккал
Інгредієнти: ≈ $2.55
Білок: 10 г

Без м’яса Швидке

Інгредієнти

1 Olivesупаковка 300 г ≈ $3.00 115 г
2 Button mushrooms≈ $7.50 за кг 30 г
3 Apples≈ $3.50 за кг 85 г
4 Tomatoes≈ $4.67 за кг 70 г
5 Cucumbers≈ $3.67 за кг 30 г
6 Lemon≈ $4.65 за кг 30 г
7 Garlic≈ $10.00 за кг 5 г
8 Olive oil 12 мл
9 Flax seeds 5 г
10 Sunflower seedsупаковка 200 г ≈ $2.00 5 г
11 Hard cheeseупаковка 200 г ≈ $2.64 15 г
12 Sunflower oil 12 мл

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

Наріжте яблука, помідори, гриби та огірки, дрібно накрошіть часник
Натерті на тертці сир змішайте з насінням
У оливкову олію вичавіть лимонний сік, додайте часник і насіння
З'єднайте все з овочами та грибами
Додайте оливки та подавайте

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

Харчова цінність

На порцію та доля від 2000 ккал

Калорії	545 ккал	27%
Білки	10 г	13%
Жири	46 г	66%
Вуглеводи	29 г	11%
На 100 г	132 ккал

Вартість

≈ $2.55за порцію

Середні ціни супермаркетів, BLS (Бюро статистики праці США), серпень 2026. У магазині будуть інші: продукти продаються упаковками, а мережі встановлюють свої ціни. Найдорожчий елемент тут — olives.