Төрт түрлі салмасы бар тортилья-орам
Тортильяны ортасына дейін тіліп, жұмыртқа, ветчина, ірімшік, авокадо және көкөністер салынған секторларымен бүктейді. Ұзақ құрастырмай-ақ ыстық әрі жинақы түскі ас дайын болады.
- Уақыты
- 20 мин
- Порция
- 463 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.90
- Ақуыз
- 23 г
Құрамы
- 1 Wheat tortillasҚаптамa 240 г ≈ $2.50 1 г
- 2 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 3 Mayonnaise 8 г
- 4 HamҚаптамa 300 г ≈ $2.91 45 г
- 5 Hard cheeseҚаптамa 200 г ≈ $2.64 30 г
- 6 AvocadoҚаптамa 1 шт ≈ $1.20 0,2 шт
- 7 Leaf lettuceҚаптамa 150 г ≈ $0.49 20 г
- 8 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 50 г
- 9 Cream cheeseҚаптамa 140 г ≈ $1.80 25 г
- 10 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жұмыртқаны 9 минут қайнатып, суытып, аршып, майонез және тұзбен езіңіз.
Тортильяны ортасынан шетіне дейін тіліңіз.
Бірінші секторға жұмыртқаны, екіншісіне ветчина мен ірімшікті салыңыз.
Үшінші секторға авокадо мен салат жапырағын, төртіншісіне қияр мен сүзбелі ірімшікті салыңыз.
Тортильяны секторлары бойынша төртке бүктеңіз.
Құрғақ табада әр жағынан 2 минуты, ірімшік ери бастағанша қызартыңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Яйцо отваривай ровно 9 минут, чтобы желток оставался кремообразным, а не сухим или жидким. Переваренное яйцо испортит консистенцию начинки.
- Немен алмастыруға болады
- Вместо авокадо используй банан, нарезанный тонкими ломтиками, или замени ветчину колбасой «Докторская» (45 г). Творожный сыр можно заменить протертым творогом с солью.
- Жиі кездесетін қателер
- Если тортилья подрумянится слишком быстро, начинка внутри останется сырой. Следи, чтобы сыр только начал плавиться, а не подгорел.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике не более 1 дня. Разогревай в микроволновке 30 секунд, накрыв тарелку салфеткой, чтобы не подсохла.
- Немен беру
- Подавай с кетчупом или соусом из сметаны и лимонного сока. Подходит для быстрого обеда на работе или в школе.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.