Bowl z kimchi i tofu
Pikantny bowl z ryżem, podsmażonym tofu, kimchi, ogórkiem i jajkiem. Dobry na szybki obiad lub kolację o wyrazistym smaku i z solidną porcją białka.
- Czas gotowania
- 30 min
- Porcja
- 651 kcal
- Składniki
- ≈ $3.33
- Białko
- 30 g
Składniki
- 1 Tofuopakowanie 300 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Kimchiopakowanie 400 g ≈ $5.00Nie w każdym sklepie: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 g
- 3 Short-grain riceopakowanie 800 g ≈ $2.16 70 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 za kg 90 g
- 5 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.89 1 szt.
- 6 Soy sauce 20 ml
- 7 Sesame oil 8 ml
- 8 Sesame seeds 5 g
- 9 Sunflower oil 5 ml
- 10 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Opłucz ryż, zalej 160 ml wody, posól i gotuj 18–20 minut do miękkości, następnie zostaw pod przykryciem na 5 minut.
Pokrój tofu1 w kostkę, osusz i smaż na oleju słonecznikowym 6–7 minut, aż boki się zarumienią.
Dodaj do tofu1 12 ml sosu sojowego i 4 ml oleju sezamowego, podgrzewaj 1 minutę, aż się zeszkli.
Usmaż jajko na tej samej patelni 3–4 minuty, aż białko się zetnie.
Pokrój ogórek w cienkie plasterki, a kimchi2 w razie potrzeby grubo posiekaj.
Wymieszaj pozostały sos sojowy i olej sezamowy.
Wyłóż ryż na dno miski, ułóż sektorami tofu1, kimchi2, ogórek i jajko, polej sosem i posyp sezamem.
Porady
- Dlaczego tak
- Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
- Zamienniki
- За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
- Częste błędy
- Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
- Z czym podać
- Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.