Racion

Bowl z kimchi i tofu

Pikantny bowl z ryżem, podsmażonym tofu, kimchi, ogórkiem i jajkiem. Dobry na szybki obiad lub kolację o wyrazistym smaku i z solidną porcją białka.

Czas gotowania
30 min
Porcja
651 kcal
Składniki
≈ $3.33
Białko
30 g
Bowl z kimchi i tofu

Składniki

1
  1. 1 Tofuopakowanie 300 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Kimchiopakowanie 400 g ≈ $5.00Nie w każdym sklepie: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 g
  3. 3 Short-grain riceopakowanie 800 g ≈ $2.16 70 g
  4. 4 Cucumbers≈ $3.67 za kg 90 g
  5. 5 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.89 1 szt.
  6. 6 Soy sauce 20 ml
  7. 7 Sesame oil 8 ml
  8. 8 Sesame seeds 5 g
  9. 9 Sunflower oil 5 ml
  10. 10 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

  1. Opłucz ryż, zalej 160 ml wody, posól i gotuj 18–20 minut do miękkości, następnie zostaw pod przykryciem na 5 minut.

  2. Pokrój tofu1 w kostkę, osusz i smaż na oleju słonecznikowym 6–7 minut, aż boki się zarumienią.

  3. Dodaj do tofu1 12 ml sosu sojowego i 4 ml oleju sezamowego, podgrzewaj 1 minutę, aż się zeszkli.

  4. Usmaż jajko na tej samej patelni 3–4 minuty, aż białko się zetnie.

  5. Pokrój ogórek w cienkie plasterki, a kimchi2 w razie potrzeby grubo posiekaj.

  6. Wymieszaj pozostały sos sojowy i olej sezamowy.

  7. Wyłóż ryż na dno miski, ułóż sektorami tofu1, kimchi2, ogórek i jajko, polej sosem i posyp sezamem.

Porady

Dlaczego tak
Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
Zamienniki
За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
Częste błędy
Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
Przechowywanie i odgrzewanie
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
Z czym podać
Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.

Komentarze 0

Zaloguj się aby zostawić komentarz.

Na razie brak komentarzy.

W kolekcjach

Język

Menu, rachunek i przepisy przełączają się natychmiast.

Twój język nie jest dostępny? Tłumaczenia są w jednym folderze na GitHub — po jednym pliku na język, każdy może dodać.

Kraj i waluta

Ceny przepisów i planu pokażemy w walucie wybranego kraju.