Racion

Bowl de kimchi e tofu

Bowl picante com arroz, tofu salteado, kimchi, pepino e ovo. Ideal para um jantar rápido, com sabor marcante e uma boa dose de proteína.

Tempo
30 min
Porção
651 kcal
Ingredientes
≈ $3.33
Proteína
30 g
Bowl de kimchi e tofu

Ingredientes

1
  1. 1 Tofupacote 300 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Kimchipacote 400 g ≈ $5.00Não em todas as lojas: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 g
  3. 3 Short-grain ricepacote 800 g ≈ $2.16 70 g
  4. 4 Cucumbers≈ $3.67 por kg 90 g
  5. 5 Eggspacote 10 unidades ≈ $1.89 1 unidades
  6. 6 Soy sauce 20 ml
  7. 7 Sesame oil 8 ml
  8. 8 Sesame seeds 5 g
  9. 9 Sunflower oil 5 ml
  10. 10 Salt 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Lave o arroz, cubra com 160 ml de água, tempere com sal e cozinhe por 18–20 minutos até ficar macio; depois deixe tampado por 5 minutos.

  2. Corte o tofu1 em cubos, seque bem e frite em óleo de girassol por 6–7 minutos até dourar dos lados.

  3. Adicione ao tofu1 12 ml de molho de soja e 4 ml de óleo de gergelim e aqueça por 1 minuto até formar uma cobertura brilhante.

  4. Frite o ovo na mesma frigideira por 3–4 minutos, até a clara ficar firme.

  5. Corte o pepino em fatias finas e pique grosseiramente o kimchi2, se necessário.

  6. Misture o molho de soja restante com o óleo de gergelim restante.

  7. Coloque o arroz como base em uma tigela, distribua o tofu1, o kimchi2, o pepino e o ovo em setores, regue com o molho e polvilhe com gergelim.

Dicas

Porquê assim
Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
Substituições
За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
Erros comuns
Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
Guardar e reaquecer
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
Servir com
Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.

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