Боул із кімчі та тофу
Гострий боул із рисом, обсмаженим тофу, кімчі, огірком і яйцем. Підходить для швидкої вечері з яскравим смаком і доброю порцією білка.
- Час приготування
- 30 хв
- Порція
- 651 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $3.33
- Білок
- 30 г
Інгредієнти
- 1 Tofuупаковка 300 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Kimchiупаковка 400 г ≈ $5.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 г
- 3 Short-grain riceупаковка 800 г ≈ $2.16 70 г
- 4 Cucumbers≈ $3.67 за кг 90 г
- 5 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 6 Soy sauce 20 мл
- 7 Sesame oil 8 мл
- 8 Sesame seeds 5 г
- 9 Sunflower oil 5 мл
- 10 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Рис промийте, залийте 160 мл води, посоліть і варіть 18–20 хвилин до м’якості, потім залиште під кришкою на 5 хвилин.
Тофу наріжте кубиками, обсушіть і обсмажте на соняшниковій олії 6–7 хвилин до рум’яних боків.
Додайте до тофу 12 мл соєвого соусу і 4 мл кунжутної олії, прогрійте 1 хвилину до глазурування.
Яйце посмажте на тій самій сковороді 3–4 хвилини, доки білок не стане щільним.
Огірок наріжте тонкими скибочками, кімчі за потреби крупно порубайте.
Змішайте решту соєвого соусу і кунжутної олії.
У миску викладіть рис як основу, секторами розкладіть тофу, кімчі, огірок і яйце, полийте соусом і посипте кунжутом.
Поради
- Чому так
- Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
- Чим замінити
- За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
- Де помиляються
- Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
- З чим подати
- Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.