Рацион

Боул із кімчі та тофу

Гострий боул із рисом, обсмаженим тофу, кімчі, огірком і яйцем. Підходить для швидкої вечері з яскравим смаком і доброю порцією білка.

Час приготування
30 хв
Порція
651 ккал
Інгредієнти
≈ $3.33
Білок
30 г
Боул із кімчі та тофу

Інгредієнти

1
  1. 1 Tofuупаковка 300 г ≈ $2.50 180 г
  2. 2 Kimchiупаковка 400 г ≈ $5.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 г
  3. 3 Short-grain riceупаковка 800 г ≈ $2.16 70 г
  4. 4 Cucumbers≈ $3.67 за кг 90 г
  5. 5 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
  6. 6 Soy sauce 20 мл
  7. 7 Sesame oil 8 мл
  8. 8 Sesame seeds 5 г
  9. 9 Sunflower oil 5 мл
  10. 10 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Рис промийте, залийте 160 мл води, посоліть і варіть 18–20 хвилин до м’якості, потім залиште під кришкою на 5 хвилин.

  2. Тофу наріжте кубиками, обсушіть і обсмажте на соняшниковій олії 6–7 хвилин до рум’яних боків.

  3. Додайте до тофу 12 мл соєвого соусу і 4 мл кунжутної олії, прогрійте 1 хвилину до глазурування.

  4. Яйце посмажте на тій самій сковороді 3–4 хвилини, доки білок не стане щільним.

  5. Огірок наріжте тонкими скибочками, кімчі за потреби крупно порубайте.

  6. Змішайте решту соєвого соусу і кунжутної олії.

  7. У миску викладіть рис як основу, секторами розкладіть тофу, кімчі, огірок і яйце, полийте соусом і посипте кунжутом.

Поради

Чому так
Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
Чим замінити
За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
Де помиляються
Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
Зберігати й розігрівати
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
З чим подати
Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.