Racion

Bol au kimchi et au tofu

Un bol relevé avec du riz, du tofu poêlé, du kimchi, du concombre et un œuf. Idéal pour un dîner rapide, plein de goût et riche en protéines.

Temps de cuisson
30 min
Portion
651 kcal
Ingrédients
≈ $3.33
Protéine
30 g
Bol au kimchi et au tofu

Ingrédients

1
  1. 1 Tofupaquet 300 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Kimchipaquet 400 g ≈ $5.00Pas dans tous les magasins : Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 g
  3. 3 Short-grain ricepaquet 800 g ≈ $2.16 70 g
  4. 4 Cucumbers≈ $3.67 par kg 90 g
  5. 5 Eggspaquet 10 pcs ≈ $1.89 1 pcs
  6. 6 Soy sauce 20 ml
  7. 7 Sesame oil 8 ml
  8. 8 Sesame seeds 5 g
  9. 9 Sunflower oil 5 ml
  10. 10 Salt 1 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

  1. Rince le riz, couvre-le avec 160 ml d’eau, sale et fais cuire 18–20 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis laisse reposer 5 minutes à couvert.

  2. Coupe le tofu1 en dés, sèche-le et fais-le dorer dans l’huile de tournesol 6–7 minutes sur toutes les faces.

  3. Ajoute au tofu1 12 ml de sauce soja et 4 ml d’huile de sésame, puis fais chauffer 1 minute jusqu’à ce qu’il soit glacé.

  4. Fais cuire l’œuf dans la même poêle 3–4 minutes, jusqu’à ce que le blanc soit pris.

  5. Coupe le concombre en fines rondelles et hache grossièrement le kimchi2 si nécessaire.

  6. Mélange le reste de sauce soja et d’huile de sésame.

  7. Dépose le riz au fond d’un bol, dispose le tofu1, le kimchi2, le concombre et l’œuf par sections, arrose de sauce et parsème de graines de sésame.

Conseils

Pourquoi ainsi
Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
Substitutions
За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
Erreurs fréquentes
Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
Conserver et réchauffer
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
Servir avec
Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.

Commentaires 0

Se connecter pour laisser un commentaire.

Pas encore de commentaires.

Dans les sélections

Similaires

Tout dîners

Langue

Le menu, la facture et les recettes changent immédiatement.

Votre langue est manquante ? Les traductions se trouvent dans un seul dossier sur GitHub — un fichier par langue, n’importe qui peut en ajouter une.

Pays et devise

Les prix des recettes et du plan s’afficheront dans la monnaie du pays choisi.