Bol au kimchi et au tofu
Un bol relevé avec du riz, du tofu poêlé, du kimchi, du concombre et un œuf. Idéal pour un dîner rapide, plein de goût et riche en protéines.
- Temps de cuisson
- 30 min
- Portion
- 651 kcal
- Ingrédients
- ≈ $3.33
- Protéine
- 30 g
Ingrédients
- 1 Tofupaquet 300 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Kimchipaquet 400 g ≈ $5.00Pas dans tous les magasins : Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 g
- 3 Short-grain ricepaquet 800 g ≈ $2.16 70 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 par kg 90 g
- 5 Eggspaquet 10 pcs ≈ $1.89 1 pcs
- 6 Soy sauce 20 ml
- 7 Sesame oil 8 ml
- 8 Sesame seeds 5 g
- 9 Sunflower oil 5 ml
- 10 Salt 1 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Rince le riz, couvre-le avec 160 ml d’eau, sale et fais cuire 18–20 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis laisse reposer 5 minutes à couvert.
Coupe le tofu1 en dés, sèche-le et fais-le dorer dans l’huile de tournesol 6–7 minutes sur toutes les faces.
Ajoute au tofu1 12 ml de sauce soja et 4 ml d’huile de sésame, puis fais chauffer 1 minute jusqu’à ce qu’il soit glacé.
Fais cuire l’œuf dans la même poêle 3–4 minutes, jusqu’à ce que le blanc soit pris.
Coupe le concombre en fines rondelles et hache grossièrement le kimchi2 si nécessaire.
Mélange le reste de sauce soja et d’huile de sésame.
Dépose le riz au fond d’un bol, dispose le tofu1, le kimchi2, le concombre et l’œuf par sections, arrose de sauce et parsème de graines de sésame.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
- Substitutions
- За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
- Erreurs fréquentes
- Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
- Conserver et réchauffer
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
- Servir avec
- Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.
Commentaires 0
Se connecter pour laisser un commentaire.
Pas encore de commentaires.