Рацион

Боул с кимчи и тофу

Острый боул с рисом, обжаренным тофу, кимчи, огурцом и яйцом. Подходит для быстрого ужина с ярким вкусом и хорошей порцией белка.

Готовить
30 мин
Порция
651 ккал
Продукты
≈ $3.33
Белок
30 г
Боул с кимчи и тофу

Продукты

1
  1. 1 Тофуупаковка 300 г ≈ $2.50 180 г
  2. 2 Кимчиупаковка 400 г ≈ $5.00Не во всех магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 г
  3. 3 Рис круглозёрныйупаковка 800 г ≈ $2.16 70 г
  4. 4 Огурцы≈ $3.67 за кг 90 г
  5. 5 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
  6. 6 Соевый соус 20 мл
  7. 7 Масло кунжутное 8 мл
  8. 8 Кунжут 5 г
  9. 9 Масло подсолнечное 5 мл
  10. 10 Соль 1 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

  1. Рис3 промыть, залить 160 мл воды, посолить и варить 18–20 минут до мягкости, затем оставить под крышкой на 5 минут.

  2. Тофу1 нарезать кубиками, обсушить и обжарить на подсолнечном масле 6–7 минут до румяных сторон.

  3. Добавить к тофу1 12 мл соевого соуса и 4 мл кунжутного масла, прогреть 1 минуту до глазировки.

  4. Яйцо5 пожарить на той же сковороде 3–4 минуты, пока белок не станет плотным.

  5. Огурец4 нарезать тонкими ломтиками, кимчи2 при необходимости крупно порубить.

  6. Смешать оставшийся соевый соус и кунжутное масло.

  7. В миску выложить рис3 основой, по секторам разложить тофу1, кимчи2, огурец4 и яйцо5, полить соусом и посыпать кунжутом.

Советы

Почему так
Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
Чем заменить
За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
Где ошибаются
Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
Хранить и разогреть
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
С чем подать
Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.

Комментарии 0

Войдите чтобы оставить комментарий.

Пока ни одного комментария.

Что приготовить

В подборках

Похожие

Все ужины

Язык

Меню, чек и рецепты переключатся сразу.

Нет твоего языка? Переводы лежат в одной папке на GitHub — файл на язык, добавить может любой.

Страна и валюта

Цены на рецептах и в плане покажем в валюте выбранной страны.