Боул с кимчи и тофу
Острый боул с рисом, обжаренным тофу, кимчи, огурцом и яйцом. Подходит для быстрого ужина с ярким вкусом и хорошей порцией белка.
- Готовить
- 30 мин
- Порция
- 651 ккал
- Продукты
- ≈ $3.33
- Белок
- 30 г
Продукты
- 1 Тофуупаковка 300 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Кимчиупаковка 400 г ≈ $5.00Не во всех магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 90 г
- 3 Рис круглозёрныйупаковка 800 г ≈ $2.16 70 г
- 4 Огурцы≈ $3.67 за кг 90 г
- 5 Яйца куриныеупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 6 Соевый соус 20 мл
- 7 Масло кунжутное 8 мл
- 8 Кунжут 5 г
- 9 Масло подсолнечное 5 мл
- 10 Соль 1 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Рис3 промыть, залить 160 мл воды, посолить и варить 18–20 минут до мягкости, затем оставить под крышкой на 5 минут.
Тофу1 нарезать кубиками, обсушить и обжарить на подсолнечном масле 6–7 минут до румяных сторон.
Добавить к тофу1 12 мл соевого соуса и 4 мл кунжутного масла, прогреть 1 минуту до глазировки.
Яйцо5 пожарить на той же сковороде 3–4 минуты, пока белок не станет плотным.
Огурец4 нарезать тонкими ломтиками, кимчи2 при необходимости крупно порубить.
Смешать оставшийся соевый соус и кунжутное масло.
В миску выложить рис3 основой, по секторам разложить тофу1, кимчи2, огурец4 и яйцо5, полить соусом и посыпать кунжутом.
Советы
- Почему так
- Тофу обсуши перед обжаркой, иначе он будет пускать масло и не подрумянится. Если не обсушить, тофу впитает масло и станет жирным.
- Чем заменить
- За кимчи возьми 90 г маринованного лука или 80 г соленых огурцов. Кунжутное масло замени на 6 мл семечек кунжута, молотых в ступке.
- Где ошибаются
- Если рис будет сухим или рассыпчатым, значит, его недосолили или недоварили. Проверяй готовность через 18 минут: зерно должно быть мягким, но не разваливаться.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку. Ешь свежим — соус и огурцы потеряют хруст.
- С чем подать
- Подавай с чашкой зеленого чая или холодного корейского пива для сбалансирования остроты. Подходит для рабочих дней, когда нужно быстро и сытно.
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.