Lor Peynirli, Kuruyemişli ve Meyveli Greek Yoğurdu
Greek yoğurdu, lor peyniri, orman meyveleri ve kuruyemişlerle hazırlanan soğuk protein kasesi. Pişirme gerektirmeyen hızlı bir kahvaltı için uygundur.
- Süre
- 7 dk
- Porsiyon
- 467 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.41
- Protein
- 27 g
Malzemeler
- 1 Greek yogurtpaket 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)paket 300 g ≈ $3.00 100 g
- 3 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 80 g
- 5 Honey 8 g
- 6 Cinnamon 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Meyveleri bir kaseye alın ve hafifçe çözülmeleri için 5 dakika bekletin.
Lor peynirini çatalla ezin ve Greek1 yoğurduyla kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın.
Balı ve tarçını ekleyip karıştırın.
Üzerine meyveleri ve kıyılmış cevizleri yerleştirin.
Tabanı serin kalırken ve meyveler şeklini korurken hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Mash the cottage cheese before mixing it with the yogurt. That way no large dry lumps remain and the base turns smooth faster.
- Yerine ne koyulur
- Swap the 8 g of honey for 1 tsp of sugar. Swap the 15 g of walnuts for almonds or seeds in the same amount.
- Sık yapılan hatalar
- A common mistake is thawing the berries completely. After 15 to 20 minutes they release a lot of juice and the base turns watery.
- Saklama ve ısıtma
- Keep without berries and nuts in the fridge for up to 1 day. Don't reheat, eat cold. It's best to eat an assembled bowl right away.
- Yanında ne gider
- Serve as a quick breakfast with toast or a cup of coffee.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.