Lor Peynirli, Kuruyemişli ve Meyveli Greek Yoğurdu
Greek yoğurdu, lor peyniri, orman meyveleri ve kuruyemişlerle hazırlanan soğuk protein kasesi. Pişirme gerektirmeyen hızlı bir kahvaltı için uygundur.
- Süre
- 7 dk
- Porsiyon
- 467 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.41
- Protein
- 27 g
Malzemeler
- 1 Greek yogurtpaket 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)paket 300 g ≈ $3.00 100 g
- 3 Walnutspaket 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 80 g
- 5 Honey 8 g
- 6 Cinnamon 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Meyveleri bir kaseye alın ve hafifçe çözülmeleri için 5 dakika bekletin.
Lor peynirini çatalla ezin ve Greek1 yoğurduyla kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın.
Balı ve tarçını ekleyip karıştırın.
Üzerine meyveleri ve kıyılmış cevizleri yerleştirin.
Tabanı serin kalırken ve meyveler şeklini korurken hemen servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Разминай творог до смешивания с йогуртом: так не остаются крупные сухие комки, и основа быстрее становится ровной.
- Yerine ne koyulur
- Мёд 8 г замени 1 ч. л. сахара. Грецкие орехи 15 г можно заменить миндалём или семечками в том же количестве.
- Sık yapılan hatalar
- Частая ошибка — полностью разморозить ягоды: через 15–20 минут они дают много сока, и основа становится водянистой.
- Saklama ve ısıtma
- Храни без ягод и орехов до 1 дня в холодильнике. Не разогревай, ешь холодным; собранную миску лучше съесть сразу.
- Yanında ne gider
- Подавай на быстрый завтрак с тостом или чашкой кофе.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.