Сүзбе, жаңғақ және жидек қосылған грек йогурты
Грек йогурты, сүзбе, жидек және жаңғақтан жасалған салқын ақуызды боул. Пісіруді қажет етпейтін жылдам таңғы асқа жарайды.
- Уақыты
- 7 мин
- Порция
- 467 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.41
- Ақуыз
- 27 г
Құрамы
- 1 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 150 г
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 100 г
- 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 80 г
- 5 Honey 8 г
- 6 Cinnamon 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидектерді ыдысқа салып, сәл жібігенше 5 минутқа қалдырыңыз.
Сүзбені шанышқымен езіп, грек йогуртымен крем тәрізді масса болғанша араластырыңыз.
Бал мен даршын қосып, араластырыңыз.
Үстіне жидектер мен ұсақталған грек жаңғағын салыңыз.
Негізі салқын, ал жидектері пішінін сақтап тұрған кезде бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Mash the cottage cheese before mixing it with the yogurt. That way no large dry lumps remain and the base turns smooth faster.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the 8 g of honey for 1 tsp of sugar. Swap the 15 g of walnuts for almonds or seeds in the same amount.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is thawing the berries completely. After 15 to 20 minutes they release a lot of juice and the base turns watery.
- Сақтау және жылыту
- Keep without berries and nuts in the fridge for up to 1 day. Don't reheat, eat cold. It's best to eat an assembled bowl right away.
- Немен беру
- Serve as a quick breakfast with toast or a cup of coffee.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.