Сүзбе, жаңғақ және жидек қосылған грек йогурты
Грек йогурты, сүзбе, жидек және жаңғақтан жасалған салқын ақуызды боул. Пісіруді қажет етпейтін жылдам таңғы асқа жарайды.
- Уақыты
- 7 мин
- Порция
- 467 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.41
- Ақуыз
- 27 г
Құрамы
- 1 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 150 г
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 100 г
- 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 80 г
- 5 Honey 8 г
- 6 Cinnamon 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидектерді ыдысқа салып, сәл жібігенше 5 минутқа қалдырыңыз.
Сүзбені шанышқымен езіп, грек йогуртымен крем тәрізді масса болғанша араластырыңыз.
Бал мен даршын қосып, араластырыңыз.
Үстіне жидектер мен ұсақталған грек жаңғағын салыңыз.
Негізі салқын, ал жидектері пішінін сақтап тұрған кезде бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Разминай творог до смешивания с йогуртом: так не остаются крупные сухие комки, и основа быстрее становится ровной.
- Немен алмастыруға болады
- Мёд 8 г замени 1 ч. л. сахара. Грецкие орехи 15 г можно заменить миндалём или семечками в том же количестве.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — полностью разморозить ягоды: через 15–20 минут они дают много сока, и основа становится водянистой.
- Сақтау және жылыту
- Храни без ягод и орехов до 1 дня в холодильнике. Не разогревай, ешь холодным; собранную миску лучше съесть сразу.
- Немен беру
- Подавай на быстрый завтрак с тостом или чашкой кофе.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.