Sałatka tuńczykowa z fasolą

1. 1 Canned tunaopakowanie 170 g ≈ $1.80 85 g
2. 2 Canned red beansopakowanie 400 g ≈ $1.10 100 g
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 za kg 100 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 za kg 80 g
5. 5 Leaf lettuceopakowanie 150 g ≈ $0.49 40 g
6. 6 Onions≈ $1.60 za kg 20 g
7. 7 Olive oil 10 ml
8. 8 Lemon≈ $4.65 za kg 15 g
9. 9 Whole-grain breadopakowanie 350 g ≈ $2.17 40 g
10. 10 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Fasolę opłukać pod zimną wodą i odcedzić.

2. Tuńczyka rozgnieść widelcem na drobne kawałki.

3. Pomidory pokroić w kostkę o boku ok. 2 cm, ogórka pokroić w plastry, sałatkę porwać rękami na większe kawałki.

4. Wymieszać wszystkie składniki, doprawić olejem i sokiem z cytryny, posolić, wymieszać i podać z chlebem.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»