Tonijn- en bonensalade
Een eenvoudige koude salade van tonijn uit blik en bonen met tomaat en komkommer. Klaar zonder koken in 15 minuten.
- Bereidingstijd
- 15 min
- Portie
- 425 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $2.42
- Eiwit
- 33 g
Ingrediënten
- 1 Canned tunaverpakking 170 g ≈ $1.80 85 g
- 2 Canned red beansverpakking 400 g ≈ $1.10 100 g
- 3 Tomatoes≈ $4.67 per kg 100 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 per kg 80 g
- 5 Leaf lettuceverpakking 150 g ≈ $0.49 40 g
- 6 Onions≈ $1.60 per kg 20 g
- 7 Olive oil 10 ml
- 8 Lemon≈ $4.65 per kg 15 g
- 9 Whole-grain breadverpakking 350 g ≈ $2.17 40 g
- 10 Salt 1 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Spoel de bonen af onder koud water en laat uitlekken.
Prak de tonijn met een vork tot fijne kruimels.
Snijd de tomaten3 in blokjes van ongeveer 2 cm, snijd de komkommer in plakjes, scheur de sla met de hand in grote stukken.
Meng alle ingrediënten, breng op smaak met olie en citroen, voeg zout toe, meng goed en serveer met brood.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.