金枪鱼豆蔬沙拉

1. 1 Canned tuna包装 170 克 约等于 $1.80 85 克
2. 2 Canned red beans包装 400 克 约等于 $1.10 100 克
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 每千克 100 克
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 每千克 80 克
5. 5 Leaf lettuce包装 150 克 约等于 $0.49 40 克
6. 6 Onions≈ $1.60 每千克 20 克
7. 7 Olive oil 10 毫升
8. 8 Lemon≈ $4.65 每千克 15 克
9. 9 Whole-grain bread包装 350 克 约等于 $2.17 40 克
10. 10 Salt 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 用冷水冲洗豆子，让其沥干。

2. 用叉子把金枪鱼压成碎屑。

3. 把番茄切成约2厘米的方块，黄瓜切成片，生菜用手撕成大块。

4. 将所有材料混合，淋上油和柠檬汁，加盐拌匀后配面包上桌。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。