Салат з тунцем та квасолею

1. 1 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 85 г
2. 2 Canned red beansупаковка 400 г ≈ $1.10 100 г
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 за кг 100 г
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 за кг 80 г
5. 5 Leaf lettuceупаковка 150 г ≈ $0.49 40 г
6. 6 Onions≈ $1.60 за кг 20 г
7. 7 Olive oil 10 мл
8. 8 Lemon≈ $4.65 за кг 15 г
9. 9 Whole-grain breadупаковка 350 г ≈ $2.17 40 г
10. 10 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Промийте квасолю під холодною водою і дайте стекти.

2. Тунець розімніть виделкою до дрібних крихок.

3. Помідори наріжте кубиками приблизно по 2 см, огірок наріжте ломтиками, салат порвіть руками на великі шматки.

4. З'єднайте всі інгредієнти, заправте олією та лимоном, посоліть, перемішайте і подайте з хлібом.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».