Jabłko z orzechami włoskimi
Cienkie plasterki świeżego jabłka posypane drobno posiekanymi orzechami włoskimi. Szybki, bezgotowy przekąska.
- Czas gotowania
- 3 min
- Porcja
- 209 kcal
- Składniki
- ≈ $1.06
- Białko
- 3 g
Składniki
- 1 Apples≈ $3.50 za kg 150 g
- 2 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 20 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Umyj jabłko, obierz je, jeśli lubisz, usuń rdzeń i pokrój na cienkie plasterki o grubości około 0,5 cm.
Drobno posiekaj orzechy włoskie nożem na kawałki nie większe niż 3 mm.
Wyłóż plasterki jabłka na talerz i posyp posiekanymi orzechami.
Podawaj natychmiast, zanim jabłko się zabarwi.
Porady
- Dlaczego tak
- Orzechy siekasz na drobno, kawałki nie większe niż 3 mm, żeby maluch nie zadławił się dużym kawałkiem, a cząstki jabłka kroisz cienko, żeby dało się je przeżuć.
- Zamienniki
- Orzechy włoskie możesz zastąpić mielonymi pestkami słonecznika lub dyni (10–15 g). Jabłko możesz zastąpić gruszką o tej samej twardości, ciemnieje wolniej.
- Częste błędy
- Jabłko ciemnieje w 10–15 minut. Jeśli cząstki są brązowe na brzegach, już straciły wygląd, skrop je kroplą soku z cytryny albo podaj od razu.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Lepiej zjeść od razu. Pokrojone jabłko w lodówce wytrzymuje 2–3 godziny w zamkniętym pojemniku, potem ciemnieje i mięknie. Orzechy dodaj przed podaniem.
- Z czym podać
- Podaj jako podwieczorek z kefirem lub szklanką mleka, dzieciom od 3 lat, dopóki jabłko jest chrupiące.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.