Tavuklu, Pirinçli ve Fasulyeli Burrito Kasesi
Baharatlı tavuk, pirinç, fasulye, mısır ve taze sebzelerle hazırlanan burrito tarzı kase. Tortillaya sarmadan doyurucu bir porsiyon olur.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 779 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.30
- Protein
- 50 g
Malzemeler
- 1 Chicken breast filletpaket 800 g ≈ $7.36 135 g
- 2 Long-grain ricepaket 800 g ≈ $1.96 50 g
- 3 Lime≈ $5.00 kg başına 20 g
- 4 Cilantropaket 50 g ≈ $1.20 5 g
- 5 Canned red beanspaket 400 g ≈ $1.10 60 g
- 6 Canned sweet cornpaket 340 g ≈ $1.00 45 g
- 7 Tomatoes≈ $4.67 kg başına 75 g
- 8 Avocadopaket 1 adet ≈ $1.20 0,5 adet
- 9 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 25 g
- 10 Cheddarpaket 200 g ≈ $2.64 25 g
- 11 Sunflower oil 8 ml
- 12 Paprika 2 g
- 13 Cumin 2 g
- 14 Salt 2 g
- 15 Ground black pepper 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Pirinci yıka, 150 ml su ekle, 1 g tuz kat ve yumuşayana kadar 15–18 dakika pişir.
Pişen pirinci yarım lime3 suyu ve kıyılmış kişnişle karıştır.
Tavuğu şeritler halinde doğra, paprika, kimyon, biber ve 1 g tuzla ov.
Yağı ısıt, tavuğu kızarıp tamamen pişene kadar 7–9 dakika sotele.
Fasulye ve mısırı tavada 2–3 dakika ısıt, domatesi küp küp doğra, avokadoyu dilimle.
Bir kaseye taban olarak pirinci koy, üzerine bölümler halinde tavuk, fasulye, mısır, domates ve avokado ekle.
Ekşi krema ekle, rendelenmiş cheddar10 serp ve kalan lime3 suyunu gezdir.
İpuçları
- Neden böyle
- Курицу нарезай полосками, чтобы она равномерно прожарилась и не пересохла. Если нарежешь слишком толсто, внутри останется сырое мясо.
- Yerine ne koyulur
- За красную фасоль возьми черную или пюре из консервированной фасоли — 60 г. Вместо авокадо положи ломтики болгарского перца — 75 г.
- Sık yapılan hatalar
- Если курица не дожарится, она будет серой внутри и не будет хрустеть. Проверишь ножом или зубочисткой.
- Saklama ve ısıtma
- Хранится 2 дня в холодильнике. Разогревай в микроволновке 1–2 минуты, прикрыв тарелку. Авокадо лучше добавляй перед едой.
- Yanında ne gider
- Подавай с хрустящим чипсом или кукурузными чипсами для контраста. Подходит для обеда на работе или пикника.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.