Гострий боул із лососем і шрірачою
Ситний боул із запеченим лососем, рисом, авокадо, огірком і гострим йогуртовим соусом. Кімчі та зелена цибуля додають пікантності й свіжості.
- Час приготування
- 35 хв
- Порція
- 774 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $5.87
- Білок
- 40 г
Інгредієнти
- 1 Salmon filletупаковка 400 г ≈ $10.50 145 г
- 2 Short-grain riceупаковка 800 г ≈ $2.16 60 г
- 3 Cucumbers≈ $3.67 за кг 70 г
- 4 Avocadoупаковка 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
- 5 Kimchiупаковка 400 г ≈ $5.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 40 г
- 6 Green onionsупаковка 50 г ≈ $1.30 10 г
- 7 Greek yogurtупаковка 250 г ≈ $1.80 40 г
- 8 Sriracha 10 мл
- 9 Soy sauce 10 мл
- 10 Sunflower oil 5 мл
- 11 Salt 1 г
- 12 Sesame seeds 4 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Промийте рис, залийте 150 мл води, посоліть і варіть 18–20 хвилин до м’якості. Залиште під кришкою на 3 хвилини.
Розігрійте духовку до 190 °C. Змастіть лосось олією та соєвим соусом і викладіть у форму.
Запікайте лосось 12–15 хвилин, доки м’якоть не стане матовою і легко розділятиметься виделкою.
Змішайте грецький йогурт зі шрірачою до однорідного гострого соусу.
Наріжте огірок півкружальцями, авокадо — скибочками, а зелену цибулю подрібніть.
Викладіть рис основою в миску. Секторами розкладіть лосось, огірок, авокадо й кімчі.
Додайте соус шрірача, посипте зеленою цибулею та кунжутом.
Поради
- Чому так
- Лосось запекай при 190 °C, чтобы кожа не подгорела, а мякоть осталась сочной. Если температура ниже, он будет сухим.
- Чим замінити
- Замени шрирачу 10 г чили-флеками или 5 г красного молотого перца. Йогурт греческий можно взять обычный, но соус будет менее густым.
- Де помиляються
- Если лосось не доварился, он будет розовым внутри и легко крошиться. Провери вилкой: мякоть должна отделяться без сопротивления.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–2 минуты, накрыв тарелку. Авокадо лучше не хранить — он потемнеет.
- З чим подати
- Подавай с холодным чаем или кукурузным хлебом. Подходит для вечера, когда хочется чего-то острого, но сытного.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.