Рацион

Гострий боул із лососем і шрірачою

Ситний боул із запеченим лососем, рисом, авокадо, огірком і гострим йогуртовим соусом. Кімчі та зелена цибуля додають пікантності й свіжості.

Час приготування
35 хв
Порція
774 ккал
Інгредієнти
≈ $5.87
Білок
40 г
Гострий боул із лососем і шрірачою

Інгредієнти

1
  1. 1 Salmon filletупаковка 400 г ≈ $10.50 145 г
  2. 2 Short-grain riceупаковка 800 г ≈ $2.16 60 г
  3. 3 Cucumbers≈ $3.67 за кг 70 г
  4. 4 Avocadoупаковка 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
  5. 5 Kimchiупаковка 400 г ≈ $5.00Не в усіх магазинах: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 40 г
  6. 6 Green onionsупаковка 50 г ≈ $1.30 10 г
  7. 7 Greek yogurtупаковка 250 г ≈ $1.80 40 г
  8. 8 Sriracha 10 мл
  9. 9 Soy sauce 10 мл
  10. 10 Sunflower oil 5 мл
  11. 11 Salt 1 г
  12. 12 Sesame seeds 4 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Промийте рис, залийте 150 мл води, посоліть і варіть 18–20 хвилин до м’якості. Залиште під кришкою на 3 хвилини.

  2. Розігрійте духовку до 190 °C. Змастіть лосось олією та соєвим соусом і викладіть у форму.

  3. Запікайте лосось 12–15 хвилин, доки м’якоть не стане матовою і легко розділятиметься виделкою.

  4. Змішайте грецький йогурт зі шрірачою до однорідного гострого соусу.

  5. Наріжте огірок півкружальцями, авокадо — скибочками, а зелену цибулю подрібніть.

  6. Викладіть рис основою в миску. Секторами розкладіть лосось, огірок, авокадо й кімчі.

  7. Додайте соус шрірача, посипте зеленою цибулею та кунжутом.

Поради

Чому так
Лосось запекай при 190 °C, чтобы кожа не подгорела, а мякоть осталась сочной. Если температура ниже, он будет сухим.
Чим замінити
Замени шрирачу 10 г чили-флеками или 5 г красного молотого перца. Йогурт греческий можно взять обычный, но соус будет менее густым.
Де помиляються
Если лосось не доварился, он будет розовым внутри и легко крошиться. Провери вилкой: мякоть должна отделяться без сопротивления.
Зберігати й розігрівати
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–2 минуты, накрыв тарелку. Авокадо лучше не хранить — он потемнеет.
З чим подати
Подавай с холодным чаем или кукурузным хлебом. Подходит для вечера, когда хочется чего-то острого, но сытного.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі вечері

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.