烤网鱼饼填馅鲤鱼
用酱油和香料腌制的鲤鱼,内馅为炒熟的蔬菜,在烤网上烤制而成。
- 烹饪时间
- 1 小时 15 分钟
- 份量
- 501 kcal
- 材料
- ≈ $2.60
- 蛋白质
- 45 g
材料
- 1 Carp包装 1 千克 约等于 $7.00并非每家店都有:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 250 克
- 2 Soy sauce 25 毫升
- 3 Onions≈ $1.60 每千克 65 克
- 4 Carrots≈ $1.50 每千克 60 克
- 5 Tomatoes≈ $4.67 每千克 85 克
- 6 Fresh ginger≈ $8.00 每千克 10 克
- 7 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
- 8 Khmeli-suneli 2 克
- 9 Cardamom 按口味
- 10 Sunflower oil 14 毫升
灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
清洗鲤鱼,去除内脏和鳃,冲洗干净后晾干,两侧各划几道浅口子。
将半量酱油、黑胡椒粉、小豆蔻、磨碎的生姜和半量油混合,均匀涂抹在鱼身上,腌制30–45分钟。
切碎洋葱,切碎胡萝卜,用剩余油炒7分钟至软烂。
将炒好的蔬菜与剩余酱油和细切的香菜混合。
番茄切成圆片。将鱼腹填入蔬菜馅和部分番茄片,用牙签固定。
将鱼放在涂抹了油的烤网上,中火烤制10–12分钟,每面至金黄酥脆且熟透(肉质洁白,易从刺上取下)。
配上剩余番茄片一起上桌。
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