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烤网鱼饼填馅鲤鱼

用酱油和香料腌制的鲤鱼,内馅为炒熟的蔬菜,在烤网上烤制而成。

烹饪时间
1 小时 15 分钟
份量
501 kcal
材料
≈ $2.60
蛋白质
45 g
烤网鱼饼填馅鲤鱼

材料

1
  1. 1 Carp包装 1 千克 约等于 $7.00并非每家店都有:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 250 克
  2. 2 Soy sauce 25 毫升
  3. 3 Onions≈ $1.60 每千克 65 克
  4. 4 Carrots≈ $1.50 每千克 60 克
  5. 5 Tomatoes≈ $4.67 每千克 85 克
  6. 6 Fresh ginger≈ $8.00 每千克 10 克
  7. 7 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
  8. 8 Khmeli-suneli 2 克
  9. 9 Cardamom 按口味
  10. 10 Sunflower oil 14 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 清洗鲤鱼,去除内脏和鳃,冲洗干净后晾干,两侧各划几道浅口子。

  2. 将半量酱油、黑胡椒粉、小豆蔻、磨碎的生姜和半量油混合,均匀涂抹在鱼身上,腌制30–45分钟。

  3. 切碎洋葱,切碎胡萝卜,用剩余油炒7分钟至软烂。

  4. 将炒好的蔬菜与剩余酱油和细切的香菜混合。

  5. 番茄切成圆片。将鱼腹填入蔬菜馅和部分番茄片,用牙签固定。

  6. 将鱼放在涂抹了油的烤网上,中火烤制10–12分钟,每面至金黄酥脆且熟透(肉质洁白,易从刺上取下)。

  7. 配上剩余番茄片一起上桌。

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