Racion

烤鲤鱼配蔬菜

烤箱中烤制的鲤鱼,搭配蔬菜和香气四溢的柠檬蒜汁腌渍。

烹饪时间
40 分钟
份量
544 kcal
材料
≈ $1.19
蛋白质
12 g
烤鲤鱼配蔬菜

材料

1
  1. 1 Carp包装 1 千克 约等于 $7.00并非每家店都有:Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 55 克
  2. 2 Onions≈ $1.60 每千克 50 克
  3. 3 Carrots≈ $1.50 每千克 35 克
  4. 4 Tomatoes≈ $4.67 每千克 65 克
  5. 5 Dill包装 50 克 约等于 $1.80 5 克
  6. 6 Mayonnaise 35 克
  7. 7 Ground black pepper 1 克
  8. 8 Lemon≈ $4.65 每千克 30 克
  9. 9 Garlic≈ $10.00 每千克 5 克
  10. 10 Olive oil 11 毫升
  11. 11 Sunflower oil 11 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将胡萝卜切成细丝,洋葱切成半环形。炒熟后,放入涂有橄榄油的烤盘中。

  2. 在鲤鱼身上划几道浅口子。涂抹上一层蛋黄酱,加入调味料和黑胡椒粉,再放入西红柿片和香菜。

  3. 将鲤鱼放在炒好的蔬菜上。

  4. 将柠檬皮切成细丝,蒜瓣捣碎,加入橄榄油混合。

  5. 将柠檬皮和油的混合物均匀地涂抹在鲤鱼身上。

  6. 以200摄氏度烤制25分钟。

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