鸡肉奶酪西葫芦船

1. 1 Zucchini≈ $3.00 每千克 300 克
2. 2 Ground chicken包装 500 克 约等于 $3.91 130 克
3. 3 Onions≈ $1.60 每千克 40 克
4. 4 Tomatoes≈ $4.67 每千克 80 克
5. 5 Garlic≈ $10.00 每千克 3 克
6. 6 Hard cheese包装 200 克 约等于 $2.64 25 克
7. 7 Olive oil 5 毫升
8. 8 Salt 2 克
9. 9 Ground black pepper 按口味

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 准备：将西葫芦洗净擦干，纵向对半切开，用勺子挖出内芯，得到厚约1.5厘米的船体；把西葫芦肉切成小丁；将烤箱预热至190 °C；选择大约20×30 cm的烤盘并抹上一层薄油。

2. 炒馅：用中火将肉馅、洋葱、西葫芦肉、番茄和大蒜炒至略呈金黄并散发香味，大约6–8分钟；根据口味加盐并不时翻拌。

3. 合成填充：关火让馅料稍微冷却；把馅料填满船身直至边缘，轻轻压实。

4. 把船填好后，均匀撒上磨碎的奶酪。

5. 烘烤：把船形西葫芦放进烤箱，在190 °C 烘烤约25分钟，直至奶酪融化并呈微金黄。

6. 上桌：从烤箱取出，静置5分钟，装盘并搭配香草；如愿可附上蘸酱或面包。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。