烤箱烤鸡腿南瓜

1. 1 Chicken thighs包装 900 克 约等于 $3.81 160 克
2. 2 Pumpkin≈ $2.80 每千克 250 克
3. 3 Onions≈ $1.60 每千克 40 克
4. 4 Garlic≈ $10.00 每千克 3 克
5. 5 Olive oil 10 毫升
6. 6 Paprika 1 克
7. 7 Salt 2 克
8. 8 Ground black pepper 按口味

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 洗净南瓜和洋葱；如有需要去皮；把南瓜切成3厘米见方的块。

2. 将烤箱预热至200 °C。

3. 准备一个中等大小的烤盘，铺上烘焙纸，备齐所有材料。

4. 把大蒜切碎，与盐和黑胡椒混匀；鸡腿用蒜末、盐和黑胡椒擦拭，腌制直到蔬菜准备好。

5. 把南瓜和洋葱与油、盐和甜椒粉拌匀，直至均匀裹上一层。

6. 把鸡肉单层放在烤盘上，旁边排放南瓜和洋葱；如有需要再淋些油。

7. 将烤盘放入烤箱，在200 °C下烤约35分钟；烤到中途翻动块状物，使其均匀上色。

8. 检查熟度：鸡肉内部温度应达到74 °C；南瓜用叉子插入应变软。

9. 取出烤盘让菜肴静置5分钟再上桌。

10. 趁热上桌：可搭配从烤汁中取出的汁液作酱，或搭配你喜欢的配菜。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。