Racion

巧克力香蕉燕麦粥

用牛奶煮的燕麦粥,加入可可粉和香蕉,再配上葡萄干。

烹饪时间
15 分钟
份量
419 kcal
材料
≈ $0.75
蛋白质
15 g
巧克力香蕉燕麦粥

材料

1
  1. 1 Bananas≈ $1.44 每千克 120 克
  2. 2 Cocoa powder 6 克
  3. 3 Raisins包装 200 克 约等于 $2.40 5 克
  4. 4 Rolled oats包装 400 克 约等于 $2.60 50 克
  5. 5 Milk 2.5%包装 930 毫升 约等于 $0.88 200 毫升

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将半根香蕉切成小块,另一半留作装饰。

  2. 将牛奶、可可粉和切好的香蕉块用搅拌机打匀。

  3. 将混合液倒入锅中,烧开后加入燕麦片。

  4. 用小火煮5–7分钟,不断搅拌至粥变稠。

  5. 盖上锅盖闷3分钟。

  6. 盛入碗中,撒上葡萄干,再用香蕉片装饰。

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