细碎鳕鱼泥配蔬菜

1. 1 Cod fillet包装 600 克 约等于 $9.00 50 克
2. 2 Potatoes≈ $2.18 每千克 60 克
3. 3 Carrots≈ $1.50 每千克 30 克
4. 4 Zucchini≈ $3.00 每千克 40 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 洗净土豆、胡萝卜和南瓜，切成1厘米见方的小块。先将土豆和胡萝卜放入沸水中煮10分钟，再加入南瓜继续煮8–10分钟，直到蔬菜软烂且叉子能轻松插入。

2. 鳕鱼片用清水冲洗干净，用手指仔细挑出所有鱼刺。放入沸水中煮8–10分钟，直到鱼肉变白且易碎成絮状。

3. 用叉子将蔬菜捣碎，加入2–3勺鱼汤、母乳或配方奶。鳕鱼肉用叉子捣成5毫米大小的碎块，再次确认无鱼刺后与蔬菜拌匀。

4. 凉至体温（约36–37℃），可滴一滴在手腕内侧测试，应感到温热而非烫手。立即食用。

5. 剩余食物放入密闭容器，冷藏不超过24小时。若冷冻，分成小份，存放1个月内；解冻后充分加热，冷却至温热后不可再次冷冻。

简要说明

• 1–3 岁儿童份；从 9 月开始适用。对更小的孩子，减半并打成糊状。