Racion

Pommes de terre rôties aux légumes sur plaque

Pommes de terre, courgettes, poivron, tomates cerises et oignon rouge rôtis ensemble sur une seule plaque, avec du feta ajouté à la fin. Un dîner copieux et sans vaisselle.

Temps de cuisson
40 min
Portion
573 kcal
Ingrédients
≈ $3.82
Protéine
18 g
Pommes de terre rôties aux légumes sur plaque

Ingrédients

1
  1. 1 Potatoes≈ $2.15 par kg 220 g
  2. 2 Cherry tomatoespaquet 250 g ≈ $2.50 120 g
  3. 3 Zucchini≈ $3.00 par kg 120 g
  4. 4 Bell peppers≈ $6.00 par kg 90 g
  5. 5 Red onion≈ $3.00 par kg 50 g
  6. 6 Olive oil 12 ml
  7. 7 Garlic≈ $10.00 par kg 5 g
  8. 8 Dried oregano 2 g
  9. 9 Feta or brined cheesepaquet 200 g ≈ $3.00 70 g
  10. 10 Salt 2 g
  11. 11 Ground black pepper 1 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 220 °C (thermostat 7-8).

  2. Couper les pommes de terre en dés et les blanchir 8 minutes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement tendres.

  3. Couper la courgette, le poivron et l’oignon rouge en gros morceaux.

  4. Mélanger les légumes avec les pommes de terre, de l’huile d’olive, de l’ail râpé, de l’origan, du sel et du poivre.

  5. Étaler le tout en une seule couche sur la plaque et enfourner 20 minutes.

  6. Ajouter les tomates cerises et le feta9 émietté.

  7. Enfourner encore 5 minutes jusqu’à ce que le feta9 soit chaud et les légumes tendres avec des bords croustillants.

Conseils

Pourquoi ainsi
Картофель отваривай до полуготовности, чтобы он не подгорел в духовке и пропекся равномерно внутри. Если оставить сырым, он останется жестким даже после 25 минут запекания.
Substitutions
Замени фету брынзой — она не расплавится и даст более острый вкус. Черри можно убрать, добавив вместо них 50 г нарезанных помидоров из банки.
Erreurs fréquentes
Если фета не добавить в конце, она сгорит или станет водянистой. Заметишь по черным пятнам или слишком мягкой, жидкой текстуре сыра.
Conserver et réchauffer
Храни в холодильнике 3 дня. Разогревай в микроволновке 2 минуты под крышкой или на сковороде 5 минут при 160 °C, чтобы не подсохло.
Servir avec
Подавай с хрустящим хлебом из муки грубого помола или простым салатом из огурца и уксуса, если хочешь быстрый ужин без лишней посуды.

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