ベリーとブラン入りカッテージチーズ

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)パック 300 g ≈ $2.80 180 g
2. 2 Mixed berries (frozen)パック 300 g ≈ $3.50 70 g
3. 3 Oat branパック 250 g ≈ $2.50 15 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 40 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 下準備: ベリーを解凍する（あるいは1分間熱湯を注いでから水気を切る）。

2. 混ぜる: カッテージチーズをヨーグルトと混ぜ、ベリー・ブラン・はちみつを加える。

3. 混ぜ合わせる: よく混ぜて、滑らかな塊になるまで混ぜる。

4. 盛り付け: そのままカップに盛り付けてすぐ出す。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。