Lor Peynirli Meyveli ve Kepekli Kahvaltı

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)paket 300 g ≈ $2.80 180 g
2. 2 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 70 g
3. 3 Oat branpaket 250 g ≈ $2.50 15 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.10 40 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: meyveleri çözündürün (veya bir dakika kaynar suya batırıp süzün).

2. Karıştır: lor peynirini yoğurtla karıştırın, üzerine meyveler, kepek ve bal ekleyin.

3. Karıştır: iyice pürüzsüz olana dek homojen biçimde karıştırın.

4. Servis: hemen bir kapta servis edin.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.