Lor Peynirli Meyveli ve Kepekli Kahvaltı
5 dakikada hazırlanan hızlı ve doyurucu bir kahvaltı. Lor peyniriyle meyve, kepek ve bal hemen servis edilir.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 339 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.94
- Protein
- 36 g
Malzemeler
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)paket 300 g ≈ $2.80 180 g
- 2 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 70 g
- 3 Oat branpaket 250 g ≈ $2.50 15 g
- 4 Honey 8 g
- 5 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.19 40 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Hazırlık: meyveleri çözündürün (veya bir dakika kaynar suya batırıp süzün).
Karıştır: lor peynirini yoğurtla karıştırın, üzerine meyveler, kepek ve bal ekleyin.
Karıştır: iyice pürüzsüz olana dek homojen biçimde karıştırın.
Servis: hemen bir kapta servis edin.
İpuçları
- Neden böyle
- Use yogurt to soften cottage cheese. It blends faster and prevents graininess. Skip if you prefer texture.
- Yerine ne koyulur
- Replace honey with jam (8g) or maple syrup (6g). Use rolled oats (15g) instead of bran for a milder taste.
- Sık yapılan hatalar
- Overmixing turns the cottage cheese rubbery; stop when just combined. It should look speckled, not smooth.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh; cottage cheese separates and bran gets soggy after 2 hours. Freeze berries separately for 1 month.
- Yanında ne gider
- Pair with a slice of whole-grain toast for extra fiber. Eat cold as a grab-and-go meal.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.