Twarożek z jagodami i otrębami
Szybkie, odżywcze śniadanie, gotowe w 5 minut. Twarożek z jagodami, otrębami i miodem podaje się od razu.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 339 kcal
- Składniki
- ≈ $2.94
- Białko
- 36 g
Składniki
- 1 Cottage cheese 5% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $2.80 180 g
- 2 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 70 g
- 3 Oat branopakowanie 250 g ≈ $2.50 15 g
- 4 Honey 8 g
- 5 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.19 40 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: jagody rozmrozić (lub zalać wrzątkiem na minutę i odcedzić).
Wymieszać: twarożek wymieszać z jogurtem, dodać jagody, otręby, miód.
Wymieszać: dokładnie wymieszać do jednolitej masy.
Podanie: podać od razu w miseczce.
Porady
- Dlaczego tak
- Use yogurt to soften cottage cheese. It blends faster and prevents graininess. Skip if you prefer texture.
- Zamienniki
- Replace honey with jam (8g) or maple syrup (6g). Use rolled oats (15g) instead of bran for a milder taste.
- Częste błędy
- Overmixing turns the cottage cheese rubbery; stop when just combined. It should look speckled, not smooth.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh; cottage cheese separates and bran gets soggy after 2 hours. Freeze berries separately for 1 month.
- Z czym podać
- Pair with a slice of whole-grain toast for extra fiber. Eat cold as a grab-and-go meal.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.