Ricota com frutos vermelhos e farelo

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)pacote 300 g ≈ $2.80 180 g
2. 2 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 70 g
3. 3 Oat branpacote 250 g ≈ $2.50 15 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Plain yogurtpacote 300 g ≈ $2.10 40 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Preparação: descongele as frutas vermelhas (ou verta água fervente por um minuto e escorra).

2. Misture: a ricota com iogurte, junte as frutas vermelhas, o farelo e o mel.

3. Mexa: mexa bem até obter uma massa homogênea.

4. Sirva: sirva imediatamente em uma taça.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”