Творог с ягодами и отрубями
Быстрый, питательный завтрак, готовится за 5 минут. Творог с ягодами, отрубями и мёдом подается сразу.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 339 ккал
- Продукты
- ≈ $2.94
- Белок
- 36 г
Продукты
- 1 Творог 5%упаковка 300 г ≈ $2.80 180 г
- 2 Ягоды (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 3 Овсяные отрубиупаковка 250 г ≈ $2.50 15 г
- 4 Мёд 8 г
- 5 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.19 40 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Советы
- Почему так
- Ягоды заливают кипятком, чтобы убрать излишки влаги и избежать разведения творога — смесь получится гуще.
- Чем заменить
- Замороженные ягоды замени на свежие или консервированные (слив без сиропа), уменьши количество мёда на 4 грамма. Отруби замени на геркулес (20 г), но смесь станет менее волокнистой.
- Где ошибаются
- Если творог слишком жидкий, значит, не слил воду с ягод или переборщил с йогуртом — смесь будет стекать с ложки.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике не более 2 дней, закрыв крышкой. Реheat в микроволновке 30 секунд, перемешай перед употреблением.
- С чем подать
- Подавай с чаем или кофе утром, если нужно быстрое питание без готовки. Добавляй в тосты с маслом для плотного завтрака.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.