Ricotta con frutti di bosco e crusca

1. 1 Cottage cheese 5% (tvorog)confezione 300 g ≈ $2.80 180 g
2. 2 Mixed berries (frozen)confezione 300 g ≈ $3.50 70 g
3. 3 Oat branconfezione 250 g ≈ $2.50 15 g
4. 4 Honey 8 g
5. 5 Plain yogurtconfezione 300 g ≈ $2.10 40 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Preparazione: scongelare i frutti di bosco (o versare sopra acqua bollente per un minuto e scolare).

2. Mescolare: mescolare la ricotta con lo yogurt, aggiungere i frutti di bosco, la crusca, il miele.

3. Mescolare: mescola bene fino a ottenere una massa omogenea.

4. Servire: servi subito in una tazza.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».