サツェベリ

1. 1 Tomato pasteパック 140 g ≈ $1.00 40 g
2. 2 Cilantroパック 50 g ≈ $1.20 8 g
3. 3 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
4. 4 Adjika 5 g
5. 5 Khmeli-suneli お好みで
6. 6 Vinegar 9% 3 ml
7. 7 Sugar 2 g
8. 8 Salt お好みで
9. 9 Ground black pepper お好みで

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. コリアンダーを細かく刻む。ニンニクを圧搾する。

2. トマトペーストに1人前あたり60mlの冷たい沸騰した水を加え、ケチャップのような濃さになるまで溶かす。

3. コリアンダー、ニンニク、アジカ、フメリ・スネリ、酢、砂糖、塩、コショウを加え、混ぜ合わせる。

4. 30分置いて風味が馴染む。冷蔵庫で5日間保存可能。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。