Авокадо тостымен қосылған дымқыл лосось
Дәнді дәнді тағамды авокадо, дымқыл лосось, қызылша және шөппен қосып жасайтын тез, қыздырмаған тамақ.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 367 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.50
- Ақуыз
- 17 г
Құрамы
- 1 Whole-grain breadҚаптамa 350 г ≈ $2.17 60 г
- 2 AvocadoҚаптамa 1 шт ≈ $1.20 0,5 шт
- 3 Lightly salted salmonҚаптамa 200 г ≈ $9.00 50 г
- 4 Lemon≈ $4.70 кг үшін 5 г
- 5 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 40 г
- 6 DillҚаптамa 50 г ≈ $1.80 3 г
- 7 Salt дәміне қарай
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Лососьды қағазға ұқсас жұқа тақтайшаларға, қызылшаны жұқа дөңгелекке, шөпті ұсаққа кесіңіз.
Авокадодан тері мен тұқымды алып, вилкамен жуып, лимон сүті мен тұздың шағын мөлшерін қосып, жұмсақ массаға айналдырыңыз.
Хлебді тостерде немесе құрғақ сковородада 1–2 минутқа қыздыруға болады.
Авокадо массасын хлебке тарайыңыз, үстіне қызылша мен лосось тақтайшаларын қойыңыз.
Шөпті шашыңыз және тұтқыр қыздырмаған күйінде қызметке ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Авокадодағы лимон шырыны жұмсағының қарайуына жол бермейді және аздап тұздалған албырттың дәміне кедергі болатын майлылықты басады.
- Немен алмастыруға болады
- Албырттың орнына аздап тұздалған форельді, 50 г, немесе пісірілген жұмыртқаны, 1 дана, қолдан. Аскөкті жасыл пиязбен ауыстыруға болады.
- Жиі кездесетін қателер
- Авокадоны ыстық нанға жағып немесе тостты алдын ала құрастырсаң, нан сулап, тост қолда ұсталмайды. Нан суып қалуы керек, бірден бер.
- Сақтау және жылыту
- Дайын тостты бірден же. Қажет болса, авокадо пастасын бөлек, бетіне тигізіп тартылған пленкамен 1 күнге дейін сақта.
- Немен беру
- Таңғы асқа шаймен немесе кофемен бер, тоқтық керек болса пашот жұмыртқамен.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.