Манго қосылған чиа-пудинг
Кокос сүтіне дайындалған, манго мен кокос жаңқасы қосылған қою чиа дәні пудингі. Таңғы ас алдын ала дайындалады және плита қажет етпейді.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 621 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.79
- Ақуыз
- 9 г
Құрамы
- 1 Chia seeds 30 г
- 2 Coconut milkҚаптамa 400 мл ≈ $2.20 160 мл
- 3 Honey 12 г
- 4 MangoҚаптамa 1 шт ≈ $1.50 0,5 шт
- 5 Shredded coconutҚаптамa 100 г ≈ $2.00 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Чиа дәнін, кокос сүтін және балды банкада араластырып, 10 минутқа қалдырыңыз да, түйіршіктер болмауы үшін қайта араластырыңыз.
Банканы жауып, масса қоюланғанша кемінде 6 сағатқа тоңазытқышқа қойыңыз.
Ұсынар алдында мангоны текшелеп тураңыз.
Пудингті негіз ретінде ыдысқа салып, үстіне мангоны бөлек сектор етіп орналастырыңыз.
Бос шетіне кокос жаңқасын сеуіп, салқын күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Stir the chia every 10 minutes, otherwise it clumps into dense lumps that won't loosen even after chilling.
- Немен алмастыруға болады
- Replace the honey with sugar (10 g) or agave syrup (12 g). You can use canned coconut milk (150 g), but the pudding will be less creamy.
- Жиі кездесетін қателер
- If the pudding is still runny after 6 hours, add another 10 g of chia and leave for 2 hours, without stirring.
- Сақтау және жылыту
- Keeps for 3 days in the fridge. Don't heat, serve cold or slightly chilled.
- Немен беру
- Serve with black coffee or unsweetened green tea to balance the sweetness.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.