Манго қосылған чиа-пудинг
Кокос сүтіне дайындалған, манго мен кокос жаңқасы қосылған қою чиа дәні пудингі. Таңғы ас алдын ала дайындалады және плита қажет етпейді.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 621 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.79
- Ақуыз
- 9 г
Құрамы
- 1 Chia seeds 30 г
- 2 Coconut milkҚаптамa 400 мл ≈ $2.20 160 мл
- 3 Honey 12 г
- 4 MangoҚаптамa 1 шт ≈ $1.50 0,5 шт
- 5 Shredded coconutҚаптамa 100 г ≈ $2.00 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Чиа дәнін, кокос сүтін және балды банкада араластырып, 10 минутқа қалдырыңыз да, түйіршіктер болмауы үшін қайта араластырыңыз.
Банканы жауып, масса қоюланғанша кемінде 6 сағатқа тоңазытқышқа қойыңыз.
Ұсынар алдында мангоны текшелеп тураңыз.
Пудингті негіз ретінде ыдысқа салып, үстіне мангоны бөлек сектор етіп орналастырыңыз.
Бос шетіне кокос жаңқасын сеуіп, салқын күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Перемешивай чиа каждые 10 минут, иначе они сбиваются в плотные комки, которые не растворятся даже после охлаждения.
- Немен алмастыруға болады
- Замени мёд сахаром (10 г) или сиропом агавы (12 г). Кокосовое молоко можно взять из банки (150 г), но пудинг будет менее кремовым.
- Жиі кездесетін қателер
- Если пудинг остался жидким после 6 часов — добавь ещё 10 г чиа и оставь на 2 часа, но не перемешивай.
- Сақтау және жылыту
- Хранится 3 дня в холодильнике. Разогревать нельзя: подавай холодным или слегка охлаждённым.
- Немен беру
- Подавай с чёрным кофе или зелёным чаем без сахара, чтобы сбалансировать сладкость.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.