Mangolu chia pudingi
Hindistan cevizi sütüyle hazırlanan, mango ve Hindistan cevizi rendesiyle servis edilen yoğun chia tohumu pudingi. Kahvaltı önceden hazırlanır ve ocak gerektirmez.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 621 kcal
- Malzemeler
- ≈ $1.79
- Protein
- 9 g
Malzemeler
- 1 Chia seeds 30 g
- 2 Coconut milkpaket 400 ml ≈ $2.20 160 ml
- 3 Honey 12 g
- 4 Mangopaket 1 adet ≈ $1.50 0,5 adet
- 5 Shredded coconutpaket 100 g ≈ $2.00 8 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Chia tohumlarını, Hindistan cevizi sütünü ve balı bir kavanozda karıştır, 10 dakika beklet ve topak kalmaması için tekrar karıştır.
Kavanozun kapağını kapat ve karışım koyulaşana kadar en az 6 saat buzdolabına kaldır.
Servisten önce mangoyu4 küp küp doğra.
Pudingi taban olarak bir kaseye aktar, üzerine mangoyu4 ayrı bir bölme halinde yerleştir.
Boş kalan kenarı Hindistan cevizi rendesiyle serp ve soğuk servis et.
İpuçları
- Neden böyle
- Stir the chia every 10 minutes, otherwise it clumps into dense lumps that won't loosen even after chilling.
- Yerine ne koyulur
- Replace the honey with sugar (10 g) or agave syrup (12 g). You can use canned coconut milk (150 g), but the pudding will be less creamy.
- Sık yapılan hatalar
- If the pudding is still runny after 6 hours, add another 10 g of chia and leave for 2 hours, without stirring.
- Saklama ve ısıtma
- Keeps for 3 days in the fridge. Don't heat, serve cold or slightly chilled.
- Yanında ne gider
- Serve with black coffee or unsweetened green tea to balance the sweetness.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.